①坚持婴儿期母乳喂食：人类的乳汁是防备儿童肥壮最好的天然食物 ，即便在母乳哺乳期孩子很胖 ，在中止哺乳并科学合理添加辅食后 ，孩子的体重会康复正常 。母乳喂食的婴儿成年后肥壮危险很低。而食用配方奶粉 
、彻底人工喂食的儿童，体重超重和肥壮的发生率（4.5%）都显着高于母乳喂食的儿童（2.8%） 。

    ②培育孩子健康的饮食习气：研讨发现，胎儿期母亲的饮食习气会影响孩子终身 。从孩子幼儿开端家长就要一马当先，培育孩子养成杰出的饮食习气 ，如烹饪时少放盐、少放糖，确保菜肴口味清淡，适量的鱼肉蛋奶，多吃新鲜蔬菜和生果。以植物性食物为主，确保主食谷物的摄取量。此外，要引导宝宝不偏食 、不挑食 ，告知宝宝吃有营养食物的优点，一起尽量把每天的饭菜组织合理 
，努力做到色香味齐全
，做孩子简单消化吸收的饭菜，添加孩子的胃口 ，让宝宝有杰出的就餐环境和就餐习气
。

    ③不要用食物作为奖赏手法
 ：尽量不要用食物作为奖赏或赏罚孩子的手法 。老一辈应事必躬亲、一马当先 ，特别不要为了鼓舞考出好成绩，就带孩子去吃“洋快餐” 。

    ④确保孩子有足够的睡觉：孩子睡觉时刻越少，患肥壮症的时机越多。睡觉缺少会导致内分泌紊乱，形成进食量添加，体内过多的能量会转化为脂肪
。特别要操控孩子玩电脑和手机的时刻 ，当时手机与ipad的运用十分遍及，对少年儿童的影响已不能不屑一顾 。儿童每天在电脑、电视屏幕前就坐的时刻不得超越15-30分钟 。要让孩子坚持室外运动和训练，从婴幼儿时期就养成健康的生活习气。

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